인지행동치료의 대표적 인물
Albert Ellis(1913~2007): 합리적, 정서적 행동치료의 대가
Aaron Beck(1921 ~ 2021): 인지치료의 대가
Albert Ellis의 논문을 기점으로 발전시킨것이 Aaron Beck임
"인간의 정서와 행동은 사고의 결과이다."
Albert Ellis의 신념
인간을 이해하기 위해선 인지, 정서, 행동이 어떻게 서로 상호작용 하는지를 알아야 한다.
인간이 합리적, 비합리적이 공존하며, 인간의 비합리적 사고가 죄책감, 불안, 좌절, 분노, 우울증과 같은 문제의 근원이다.
정서장애의 원인은 개인의 단순한 비논리적 사고의 결과로 자기대화 즉 내면화된 내적 언어에 기인한다.
인간의 문제행동은 감정에 의해서 형성되기 보단, 비합리적인 사고에 원인이다.
신경증으로 이끄는 11개의 비합리적인 신념을 제시했다.
11개의 비합리적 신념
1. 나는 모든 사람에게 사랑받고 인정받아야 한다.
달성할 수 없고, 불가능한 일이므로 비합리적임
주위 사람들에게 사랑받는 것은 바람직하나, 합리적인 사람은 자신의 관심과 소망을 타인에게 인정받기 위해서 희생하지 않음
2. 나는 모든 면에서 유능해야하고, 성취를 이루어야 가치 있는 존재가 된다.
달성할 수 없고, 불가능한 일이므로 비합리적임
이러한 기대에 못미칠 경우 정신적, 신체적 질병, 열등감, 무능력, 끊임없이 실패의 공포가 생김
3. 타인이 악하고 비열한 행동시 그는 비난 받아야하고 천벌을 받는 것이 당연하다.
절대적인 선, 악의 기준은 없다.
악하고 비도덕적인 행동은 정서적 혼란의 결과임
사람은 누구나 실수할 수 있으며 비난이 항상 실수를 개선하는 데 도움이 되는 것도 아님
합리적인 사람은 타인의 잘못을 이해하려 신경쓰며, 자신의 행동 자체를 객관화하려고하지만,
비합리적인 사람은 그 행동과 자신을 동일시
4. 기대에 못미치는 결과가 나오면 그 결과는 끔찍하고 파멸만이 있을 뿐이다.
좌절은 흔히 있는 일이며, 그 때문에 오랫동안 좌절감에 있다는 것은 비합리적임
합리적인 사람은 안좋은 사건을 과장하지 않으며, 가능하면 개선하려고 노력하고, 할 수 없다면 받아들임
불쾌한 사건은 혼란을 줄 수 있지만 그렇게 나쁘게 규정하지 않는 한 파멸적이거나 무서운 것은 아님
5. 불행은 외적요인에 의해 발생하며 사람의 힘으로는 통제할 수 없다.
정서적 역기능은 외적요인에 의해 일어난 사건이 아니며,
받아들이는 지각, 신념이 부정적으로 내면화된 것임
합리적인 사람은 불쾌감을 느낄 시 자신의 내부로부터 생겨나는 것임을 알고,
자신의 외부에서 일어난 사건 때문에 초조하거나 괴롭더라도 사건에 대한 인식을 다르게 함으로써 부정적인 인식을 변화시
6. 어떤 일이 위험하거나 두려우면 그것에 대해 계속 걱정하고 생각해야만한다.
이러한 생각은 사건을 객관적으로 평가할 수 없게 함
사건이 일어나도 이것을 효과적으로 처리하는 것을 저해하고 위험한 사건을 일으키는 결과가 됨
사건 발생의 가능성을 과장하며 예방할 수도 없다 생각함
7. 책임감에 직면하는 것보단 회피하는 것이 더 쉽다.
자신의 의무를 회피하는 것은 직면보다 더욱 어려우며, 이는 자기효능감 상실을 유발하며 기타 문제를 야기할 수 있다.
합리적인 사람은 책임을 회피하는것을 인지 할 때, 그 이유를 객관적으로 분석하여 자기통제를 하고자 노력함
8. 자기보다 강하고 기댈 수 있는 사람이 있어야 한다.
REBT: 합리적·정서적 치료
REBT치료의 탄생
초기의 행동주의적 접근의 개념은 인간은 자극에 반응하는 수동적 존재라는 입장이였으나,
Ellis가 REBT를 창안하며 인간이 자극을 어떻게 인지,지각 하냐에 따라 반응이 달라진다는 개념이다.
REBT치료의 신념
인간은 동물과 다르다. 인간은 가치관을 소유하며 사고할 수 있고, 인지적 구조를 발달시킬 수 있다.
인간의 신념에는 합리적 신념, 비합리적 신념이 전재한다.
비합리적인 신념, 사고는 부모에 의해서 학습되고, 학습된 신념, 사고는 사회에 의해 강회된다.
REBT치료의 기법
인지적 상담 접근이다.
심리적, 정서적의 갈등과 관련된 내담자의 사고과정(블랙박스)에 중점을 둠
다른 치료기법보다 적극적,직접적으로 개입하는 상담기법이다.
역기능적 장애를 유발하는 인지적 요인에 대한 통찰력을 키우도록 재교육하는 수단임
내담자의 비합리적 사고를 하지 않도록 행동의 변화를 강조함
상담자는 교육자, 설득자의 역활을 한다.
비합리적 신념을 그치게 하는 것에 상담의 목적을 둠